Diese 5 Supplemente sind wirklich sinnvoll

November 23, 2023

Ernährung, Fitness, Lifestyle

Der Supplementen-Markt boomt.

Warum?

Weil unser Gehirn Abkürzungen liebt. Eine Pille einnehmen ist leichter, als sein Leben umzukrempeln.

Deshalb überlege ich, ob ich folgende Produkte auf den Markt bringen soll:

1. Sonnenlicht

Mit jeder Stunde, die wir täglich an der frischen Luft verbringen, steigt unsere Lebenserwartung um ein Jahr.

Sonnenlicht macht glücklich, stimuliert die Mitochondrien (ohne Sonne kein Leben), verbessert die Immunfunktion und Durchblutung, hemmt Autoimmunität und forciert die Bildung von Vitamin D.

All das kann Sonnenlicht! Also raus mit dir an die Sonne.

2. Regelmäßige Bewegung

Max Mustermann braucht nicht denken, dass 3 Stunden Sport in der Woche einen inaktiven Lebensstil kompensieren können.

Wenn es ein Medikament gäbe, welches nachweislich unser Herz stärkt, den Blutdruck senkt, unsere Muskeln wachsen lässt, die Durchblutung fördert, das Leben verlängert und unsere mentale Gesundheit verbessert – was würdest du bezahlen?

Die Antwort bekommst du von meinem Freund Friedrich Nietzsche:

„So wenig wie möglich sitzen; keinem Gedanken Glauben schenken, der nicht im Freien geboren ist und bei freier Bewegung, in dem nicht auch die Muskeln ein Fest feiern!“

3. Echte Freunde

Umgib dich mit Menschen, die es gut mit dir meinen.Such dir Freunde, bevor du welche brauchst. Wer ein stabiles soziales Netzwerk hat, wird im wahrsten Sinne des Wortes aufgefangen.

Täglich fragen uns viele Menschen, wie es uns geht. Doch wer davon nimmt sich wirklich Zeit für unsere Antwort?

4. Gesunde Ernährung

Mit Bewegung und Ernährung haben wir zwei große Hebel in der Hand. Es liegt an uns, was wir daraus machen.

Gesunde Ernährung kann nicht so kompliziert sein.

Wenn wir mal unser Köpfchen einschalten, wieder lernen auf unseren Körper zu hören, und den ganzen Bullshit ausschalten, den uns die Werbung verkaufen will.

“

Jede Mahlzeit ist eine kurzfristige Investition in dein Wohlbefinden und Lebensenergie, eine mittelfristige Investition in dein Aussehen und eine langfristige Investition in deine Gesundheit.

Alan Aragon

5. Guter Schlaf

Durch die Optimierung deiner Schlafqualität verbessert du dein Energielevel, stärkst dein Immunsystem, verbesserst deine kognitiven Fähigkeiten und triffst bessere Entscheidungen.

Die positiven Effekte werden durch zahlreiche Studien bestätigt – Vitamin Schlaf enthält keine Nebenwirkungen. Und obwohl jeder weiß, wie wichtig guter Schlaf ist, schläft die chronisch übermüdete Gesellschaft immer schlechter.

Was du für eine erholsame Nacht brauchst, ist keine Raketenwissenschaft mehr.

„Wenn du willst das sich Dinge in deinem Leben ändern,
dann musst du Dinge in deinem Leben ändern.“

Michael Bukac

Viel zu oft konzentrieren wir uns auf die Dinge, die uns eine schnelle Lösung versprechen, anstatt auf Grundlagen zu setzen.

Beim Training werden die Übungen immer ausgefallener., anstatt auf Grundübungen zu setzen.

Im Leben kommen immer neue Mode-Diäten und Pulver auf den Markt.

Mein Schrank ist auch voll mit Supplementen. Wenn ich die Punkte auf der Liste zu sehr vernachlässige, kann ich noch soviel hochdosiertes Bio-Kurkumapulver nehmen.

Was noch fehlt?

Lesen und schreiben.

Weil es einen sehr großen Einfluss auf mein Leben hat.

Mit Schreiben habe ich wieder angefangen, aber lese aktuell keine Bücher mehr.

Warum?

Das erfährst du im nächsten Blogbeitrag.